Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ekipą lecimy na trening i sesję. Ciekawi mnie jak to wyjdzie szczególnie po jutrzejszym mega odwodnieniu :D. Waga dzisiaj pokazała 80kg, także.. no cienko. Plany co do masy już mam, ale to wszystko napiszę w poniedziałek, albo w niedzielę jak sobie do tego usiądę na spokojnie. Trening: Obwodówka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim [...]
night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje [...]
[...] mi się uda zejść te 4 kg to będę bardzo zadowolony bo to będzie oznaczało 85 kg co będzie absolutnym rekordem moim wszech czasów od momentu skończenia 20 lat;-) Ron co do masy po redukcji to przyznam że wtedy już musi być mądra masa, nie taka jaką robiłem wcześniej. Zobaczymy jak to wyjdzie bo tak na serio z głową to robię to po raz [...]
[...] Wiec, kto wyrobi umiejetnosc sily, ktos kto sie zakatuje milionem ciezkich serii raz na pare dni, czy praktykujacy codziennie dany boj ze wspomagajacymi dodatkami? A co do masy, to moje zdanie jest takie, swierzak zrobi sile i mase w tym samym czasie, wraz z adaptacja do treningu, to juz albo rybka albo akwarium - trzeba sie zdecydowac(nic nie [...]
[...] kaloriie ale w czwartek planuje nie liczyć tylko zrobić taki z prawdziwego zdarzenia. jak długo jeszcze masę plnaujssz ciagnac bo już dość długo z tego co widzę z wypiski Mnie pączki akurat nie kręcą, więc nic nie wleci :-D A co do masy - do końca marca, a potem podejmę z trenerem decyzję czy wychodzimy na Słodkiewiczu czy odpuszczamy temat 8-)
[...] za dużo montować, to też Cię zgarną Sykyly - Co brysiu Też tam zaglądam jak rośniesz, na domowych treningach Stolcer - Zalicza to się krowy na pastwisku, pamiętaj Co do masy no to widzisz, niejeden jak by tyle żarł to 5 kg miesiąc Demol - Się zobaczy się 30 czerwca, nawet nie sprawdzam odpowiedzi Bicu - No gang musi być DZIEŃ 34, środa [...]
[...] świat się nie zawali, może będzie to dobrzy czas na przemyślenie tego, po co się tak naprawdę się ćwiczy? Przynajmniej w moim przypadku tak było, ćwiczyłem żeby nabrać masy wymiarów, po to żeby zaimponować kolegom(?). I co nabrałem trochę masy, wymiarów, umiejętności walki (kickboxing), niestety jest tez druga storna medalu [...]
[...] 2 w najgorszym wypadku 3 DNT pod rząd %-) dlatego na ten moment staramy się utrzymać wagę w miejscu, a formę dalej lekko poprawiać Co do MK to już pod koniec ostatniej masy taki był plan, ale w końcu zrezygnowałem, bo bałem się ze wrażliwość totalnie padnie. Tym razem z kolei myślę, że jeżeli byłaby podobna sytuacja jak ostatnio z [...]
[...] Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): http://www.sfd.pl/%2F%2F%2FPROJEKT_MASA_2__krisking12%2F%2F%2F**Team_Panda**-t920441.html Ankieta: (+aktualne foto) [...]
co do masy to zaczynam od srednio 2,5b do 3 weglowodany 5-6 tluszcze na poziomie 1... co do redukcji niegy nie stawiam na liczby zmieniejszam weglowodany i tluszcze intuicyjnie .... i chyba malo kto robi redukcje na jakims schemacie..
[...] martwy - 190 lekkie na 200 podobnie jak w push press dalej też lipa dopiero, zaczęło normalnie się ćwiczyć na koniec jak bicka pompowałem i HIIT sie fajnie kręciło. Co do masy to ostatni tydzień na razie, później święta i po świętach się zobaczy co dalej. Dzisiaj ku zdziwieniu nawet głodny byłem z rana a myślałem że już się najadłem na [...]
[...] moze tluszcz" ale miesni nie widac, tylko te dwie kreski po lewej i po prawej. Dlatego chce wycwiczysz porzadnie brzuch, bo jak stane, to tego mi wlasnie brakuje. Co do masy, to ja nic nie moge przytyc , zebym nie wiem ile czego jadl,a jem dosc sporo. Odczuwam roznice w sile. Tu wlasnie dzieki za wspolczucie, ze moge miec problemy z masą i [...]
1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]
[...] i tak masz sylwetkę która jest lepsza od 99% facetów w naszym wieku. z pół roku temu też zacząłem myśleć tymi kategoriami, zrobić jako taką formę i zapomnieć o robieniu masy w stylu świniomasy mój plan to zejść nisko z BF'em (chciałbym jak najniżej) a potem utrzymać go w zakresie 10-15% bo wtedy forma jest akceptowalna, a teraz przy moich [...]
[...] podaz kalorii i do niej dojdz malymi krokami. Rzabba dala ci wczesniej wskazowke. i jaka mase??!! ty wchodzisz teraz na swoj bilans zerowy, a to nie to samo, co "robienie" masy..... przyjelo sie na 1kg masy ciala przyjmowac: od 1,4 - 1.8 g bialka, 3-4 g weglowodanow i 1 g tluszczy (alt w twoim wypadku niech zostanie te 60-70 g). A ile kcal ty [...]
Powiem Ci że mam podobnie i po trzech tygodniach "redukcji" jestem w punkcie wyjścia... w pierwszym tygodniu przytyłem przeszło kilogram a teraz mam dokładnie tyle co na końcu masy :)
[...] sobie" ale pilem do osób które zakładaja sobie nowe konto kilka minut wczesniej aby tylko napisac (czyt.do***ac) komus jesczze bardziej anonimowo! ad.3 Co do testy masy - juz pisalem o tym. Ja chcialem dac chlopakowi sznase - tak jak zauwazylem - niestesmy anonimowi,nikt nas nie zna,nie wie na co na stac - i nikt (a moze mniejszosc [...]
[...] że za mały jestem póki co na kat. do 90kg i w związku z tym wyjdę na wiosnę w klasyku 180 cm (czyli mogę wazyc na scenie 85kg). Dlatego nie będę robił już prosiakowej masy i skupimy się na trzymaniu w rozsądnych granicach zarówno bf jak i wagę, żeby pozniej nie zrzucac w ostatniej chwili 20kg, tylko ok. 10kg. Od przyszłego tygodnia wracam [...]
Chociaż mam momenty, że patrzę w lustro i czuję się jak kupa tez tak mam a co do masy agresywnej, to wydaje mi sie ze na koniec redukcji bedziesz mile zaskoczony, bo efekty bedzie widac jak to wyniesz jak sledziłes moze rok temu dziennik moldera to z nim własnie tak było a teraz rybas też to powoli udowadnia a ty znowu sie tak tragicznie nie [...]